《黄帝内经》中说“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少”。又云：“逆冬气，则少阴不藏，肾气独沉。夫四时阴阳者，万物之根本也。”

　　冬三月是指立冬后的十月，大雪后的十一月和小寒后的十二月。在这一季节里，水面结冰，大地冻裂。

　　此时锻炼身体过度活动，则易引起身体出汗，而出汗时人们的腠理汗孔就会张开，风寒邪气容易侵入，损伤人体的阳气。从这一角度讲，冬季里，人们不宜扰动阳气，尽量减少大幅度运动，选择早睡晚起的生活状态为佳。另外，冬季里，人体需要吸收阳光补充自己的阳气。按照自然规律，冬季每天的最低气温一般出现在早上5时左右，而此时，人体的阳气还没旺盛起来。此时外出锻炼，是一天中受“风邪”侵害最强时段，一旦受“风邪”侵害，则易患伤风感冒，关节疼痛、胃痛等病症。《黄帝内经》中要求，，“必待日光”。这表明，太阳出来半小时后，晨寒才开始缓解，是冬季里一天中最适宜活动的时间段。

　　综上所述，冬天气温低，人体代谢相应下降，人体内精气物质封藏，此时，服用补药补品，更有利于吸收储存，对身体健康最有利。因此，入冬进补越来越受人们青睐。此外。冬季里外界阴气渐重，人体的阳气容易出现不足。这也是人们为什么冬季爱出现起夜频、怕冷、腰背发凉等不适感的原因。总之，冬季里，人体抵抗疾病的能力随之变弱，慢性病容易“卷土重来”。冬藏养生对健康来说尤其重要。